O especialista, Tiago Rocha, discutiu conosco a importância de emagrecer de maneira saudável através da mudança de hábitos alimentares e qualidade das refeições. Na conversa, ele destacou quatro princípios essenciais para um emagrecimento sustentável. São eles:

1. Não tomar líquidos com sólidos: Evitar ingerir líquidos durante as refeições, pois isso pode atrapalhar a digestão e dilatar o estômago.

2. Quantidade: Comer com moderação e ajustar as porções conforme as necessidades individuais.

3. Sair da mesa com fome: Não se sobrecarregar nas refeições, permitindo que o cérebro sinalize a saciedade após um período.

4. Mastigação: Mastigar bem os alimentos, pois esse processo afeta a saciedade e a absorção de nutrientes.

Rocha destaca que o emagrecimento saudável não se trata apenas de calorias, mas também da qualidade dos alimentos ingeridos. Ele discute a necessidade de evitar alimentos processados, adotar uma dieta balanceada e nutrir o corpo de maneira adequada. Também enfatiza a importância da atividade física, mas ressalta que a dieta tem um papel mais significativo no emagrecimento.

Assista na íntegra:

31/08/2023 – Cultura FM